18 nad

[...] rower kupiłbym taką bieżnię, można się "zrobić" nie wychodząc z domu, bez podciągania nosem na mrozie itd. nie wspominam o zakładkach z trenażera. Żałuję, że wahałem się nad tym rok temu, przy kilku ratach 0% z allegro idzie to dość gładko przełknąć. Dzisiaj biegała żona i syn także i tak bym się nie dopchał, a mały trzy latek biega po [...]

[...] między poszczególnymi seriami). Teraz pytanie: za tydzień zacząć jak dziś, czy wskoczyć już na ten ciut wyższy poziom? 3. Czy w wiośle jest jakaś poprawa, dająca iskrę nadziei na lepsze jutro? %-) Bo powiem szczerze, że zastanawiam się nad rezygnacją z tego ćwiczenia z powodu braku umiejętności przyswojenia tej prostej czynności. Myślałem, [...]

[...] 8x8kg 8x9kg 8x10kg 6x12kg B2. Wyciąg górny podchwyt 8x45kg 8x52 7x59 7x66 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Trening udany mimo tego, że całą noc spędziłem nad projektem. Oddałem projekt, wróciłem do mieszkania po 10 i myślałem, że się w końcu wyśpię.. yhy. Po 12 zadzwonił telefon i już nie mogłem zasnąć. Szama i na siłownię :-) [...]

[...] maszynką całe ciało.. Ale p***olenia, 2h %-) wczoraj byłem na solarium, na razie będę chodził 1/2x w tygodniu. Codziennie przed snem pozowanie i rozciąganie. Powoli zaczynam nad układem dowolnym, zawsze lepiej jednak mieć. Jutro barki i bicepsy, w końcu nagram coś z treningu. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 12 minut biegu na [...]

[...] z linką wyciągu górnego) 23x20, 26x20, 29x15 *27x20, 37x20, 42x20 21x20, 23x20, 26x15 1.W ostatniej serii byłam w stanie wypchnąć do góry te 30 kg, ale nie panowałam potem nad ich opuszczaniem. 2a. Bardzo wymęczyłam się nad nim, w niektórych powtórzeniach kolana mi do środka leciały. 2b ok. 3. Zrobiłam na maszynie, która naśladuje ten ruch. 4. [...]

[...] sztangi na skosie+ - wyciskanie hantli na skosie+ - wyciskanie hantli na ławce poziomej - wyciskanie na bramie fst-7 - dipsy - prostowanie z linką wyciągu - prostowanie nad głową fst-7 - wspięcia fst-7 4. Podsumowanie Jestem w niebie :) Pewnie teraz jest z tego beka, ale legalna miska taka jak teraz to czysta rozkosz po tylu miesiącach [...]

[...] - T5: CC+ 17,5/17,5/15x10/CC T9: 20/20/10/CC Prostowanie z linką wyciągu (x2 zaczepione oba wyciągi) - 4x8-12 - T5: 60/60/60/60 T9: 60/60/55/55 Prostowanie z linką wyciągu nad głową - fst-7 - T5: 50/60/60/60/60/60/60 T9: 60/60/60/60/60/60/60   Łydki: Wspięcia stojąc - 4x8-12 - smith + T5: 70/70/70/70 T5: 75/75/75/75 Wspięcia siedząc fst-7 - [...]

[...] hantlą w podporze , G2: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej * A: Pompki na poręczach z obciązeniem A: Przenoszenia hantli za głowę P: Wyciskanie siedząc nad głowę (hantle) P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc P: Francuskie wyciskania hantalmi [3s x 5 W ćwiczeniach G1/2 przerwy 2,5 – 3 min, w A 2 – 2,5 min, w P 1,5 – [...]

Aktualnie siady i MC nie będą u Ciebie żadnym priorytetem. Nie musisz robićsiadów w ogóle. W nowym planie na jakisczas je wykluczymy. W ogóle popracujemy bardziej nad klatką. Będzie trochę niekonwencjonalnie. TUT swoją drogą (klucz, ale do drugich drzwi), ale póki inne partie będa przejmować pracę mięśnie piersiowych to większy TUT będzie promował [...]

https://www.youtube.com/watch?v=h-ycNqxq6KY ciekawe rozwiazanie, sam sie nad nim zastanawiam. Takie dwa okna posilkowe przerywane postem kilkugodzinnym. Pomocny z filmiku mial trening rano i dwa okna, obydwa z WW. Zmieniony przez - tulqas w dniu 2016-02-18 15:35:42

Co mogę napisać. Dumny. %bf jak wielu po redukcji. ;) Metoda zdała egzamin nie tylko pod względem Fizycznym ale też psychicznym Mam nadzieję że z wieloma demonami pożegnales się na zawsze. Co do fot. Pierwsza najlepsza, tył w.koncu w.miarę dobrze zrobiony (poza). Klatka odstaje ale i tak jest o wiele lepiej niż po redukcji. Dla nie [...]

[...] Nie ma chyba żadnego badania - w sumie nie wiem bo dałem sobie spokój z szukaniem badań na siłę skoro na mnie działa- żadnego badania które pokazuje widoczna wyższość if nad innymi modelami/ dieta mi. Kiedy np.btw jest identyczne. Bo w gruncie rzeczy rozchodzi się tylko i wyłącznie o kcal.To żadna magia.Ale zważywszy na indywidualne [...]

[...] na golasa pozowali ale bez sexu i dotykania , czy i u nas tez tojest?jakie inne formy pracy dla ladnych chlopcow wz ladnym cialem? p.s nie jEstem gej" Dobra, kto jeszcze sie pisze do pracy nad tagowaniem stron, na razie mamy: 1)Wodyn 2)Vizzzard 3)Herman2003 (?) trzeba 10 osob minimum. A do tagow proponuje dodac wyraz "BAN".

[...] - jestem przekonany ze pomogła odzyskać i dzieki niej pozbylem sie zgagi. Normalne trawienie to serotonina, ktora przeciez w 3/4 produkowana jest w jelitach. A jezeli nadal mam depresje i maskuja ja leki, to chociaz przy dobrym trawieniu dzialają leki. Kiedys nie czulem żadnego dzialania leków. 3. Totalna abstynecja od pornografi i m (nie [...]

[...] wszedlem na 15mg, ale na szczescie ne dalem sie wkręcić w nawrót i rozkminiać i szybko wszystko przeszlo i bede teraz od nastepmego tygodnia bral znowu 7,5mg. Mysle tez nad zmiana paroksetyny na cos co nie tluczy, np wenlafaksyna i mirtazepina na noc, czytalem ze wenlafaksyna hamuje tycie powodowane przez mirtazepine. juz mam gdzies ta [...]

18.08.2015 Cały dzień zalatany, nie mam siły pisać ;-) Trening: wyciskanie sztangi nad głowę 5x10 42kg wyciskanie hantli leżąc 5x8 22kg wyciskanie hantli leżąc skos góra 2x8 24,5kg podciąganie na drążkunachwyt 5s 5/3/4/4/4 wyciskanie sztangi w wąskim chwycie leżąc 5x8 47kg Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki [...]

[...] daje 3km na drodze asfaltowej,mogłem się pomylić o ok 100-200m,pierwsze 3km ok,drugie 3km bardzo ciężko,trzeciego już nie dałem rady,hmm...niestety nie miałem tutaj kontroli nad tempem,uważam,że za mocno 2 pierwsze przebiegłem,za bardzo zaszalałem,nie mniej jednak trening uważam za udany,bo podjąłem próbę trzeci raz pobiec 3km,a to,że się nie [...]

[...] akcje organów rządowych swych krajów oraz innych instytucji publicznych zajmujących się zwalczaniem dopingu w sporcie. 2. Sprawują pieczę nad praktyczną realizacją niniejszej konwencji, a w szczególności spełnieniem wymogów zawartych w artykule 7, powierzając w razie potrzeby [...]

[...] Kcal/ 2562 ZA MAŁO KCAL MOIM ZDANIME NA MASE DLA ZAPEWNĘ EKTOMORFIKA Nie doliczyłem jeszcze Carbo 50G które spożywam odrazu po treningu ! Piszcie co sądzicie. Myśle jeszcze nad lekką zmianą z powodu dużej ilości węgli w mojej diecie ;) pozdro WĘGLE OK, BIAŁKA TROSZKĘ MNIEJ MOŻESZ DAĆ, DOKUP TRAN Lentas Waga 72kg Wzrost 181 cm CEL ZAKŁADAM ŻE [...]

[...] białko = 130 ) B: 130/126 OK W: 360/386 mniej więcej OK T: 54/75 KCal: 2533/2054 + 500, czyli jest OK Braki tłuszczów uzupełnię Omegą-3. Dodatkowo, zakupiłem Multiwitaminę, B12 i zastanawiam sie nad jakims ZMA, badz cos w tym rodzaju. Co polecacie ? :) Prosiłbym o ocenienie mojej diety i wprowadzenie ewentualnych poprawek ;) Z góry dziękuję.